jestem na masie i zastanawiam sie jak to jest w koncu z brzuchem i aerobami, troche poczytalem i sie pogubilem. Czy moge robic 2xw tygodniu w dni nie treningowe po 30 min na rowerku z rana przed sniadaniem (tylko po nitro)i po rowerku odrazu brzuch ?
mam rozpis ćwiczen ktore moge w domu robić. We wtorek ide do rechabilitacji zeby mi powiedziele czy ktorys z tych ćwiczeń nie moge robić. Narazie sie was pytam czy dobrze plan ułożylem.... Bo niewiem czy nei jest za duzo tego z drążkiem i czy połączenie ćwiczeń prostownikow z brzuchem jest dobre...
[...] numerem jeden bez względu ile Ci zaliczą. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-27 13:44:00 Dzięki Mareczku, ja też myślałem ze robiąc na ilość będzie prościej, a okazało się że plecy od dołu do gory siadają łącznie z brzuchem. Dzisiaj jeszcze walnełem 32 wymyki , ale w końcówce przekraczam 5 sek. odpoczynku, a więc nie wpuszczam filmu.
[...] na ciele widać zmian... a waga jak stała tak stoi a mi wszystko przepala..|-) ja to jakimś fenomenem jestem masz w dzienniku moim dokładnie ostatnie posty %-) Natomiast z brzuchem mam tak że potrafi urosnąć o 1-2 cm nagle a potem się zmiejszyć to nie tłuszcz to tylko się "rozciąga" także jednym pomiarem w sumie nie ma co panikować jeszcze aż [...]
Wybiore więc trening stacjonarny. Rozumiem, że trzy razy w tygodniu?? A co z brzuchem?? Mogę sobie wybrać jakie chcę ćwiczenia z tych, które wkleiłem wcześniej?? Dzięki z odpowiedź.
[...] Wyciskanie leżąc 40/60/65x8/70x5 Wiosłowanie w opadzie tułowia 30/40/45 Podciąganie nachwytem 7/8/8 Pompki na poręczach 10/10/10 Uginanie ramion z spinają 13/15 Brzuch Micha dopięta na 100% :) Zauważyłem też, że w koncu coś zaczyna się dziać z brzuchem, z tej okazji zdjęcie 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/465ce7b523f04af3aff2c70d17c343f2.jpg
WITAM WIDZE ZE TO PLAN NA MASE... PRWADA??? TO PO PIERWSZE 6 RAZY W TYGODNIU TO ZA DUZO 3-4 DNI PRZEZNACZ PO ODRUGIE NIE MIESZA SIE DUZYCH PARTI MIESNI RAZEM TAK JAK TY PLECY I KLATA PO TRZECIE GDZIE JEST PRZEDRAMIE NOGI PO CZWARTE NIE CW SIE TEJ SAMEJ PARTI MIESNI TYLE RAZY W TYG POWINO SIE CWICZYC JEDNA PARTIE MIESNI RAZ W TYGODNIU POWNIEWAZ [...]
[...] W tym czasie noga przestałą boleć. Zrobiłam trening nóg i kolano znowu się odezwało. Także jak na razie z treningu wylatuje dzień z nogami. W to miejsce włożę chyba coś z brzuchem. Ostatnie treningi klatka i plecy 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 10 x 25/27,5/30 5 x 32,5 10 x 25/27,5/30 7 x 32,5 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 [...]
[...] zrobi tego co ja bo jest " miękiszon " :) https://youtu.be/W8JuspC5Iq0 W pracy mi gościu mówi " gdybym poćwiczył półtorej miesiąca to też bym robił tak jak ty" hm facet z brzuchem jakby arbuz połknął który nie schyli się aby zawiązać buty :) No i tak mnie nakręciły komentarze na YT że musiałem się " wygadać " :) Zmieniony przez - drazekm w [...]
[...] bedzie zbedna bo w jednej porcji ciasta jest 150g Twarogu,50g orzechow wloskich to jak bym dobil jeszcze oliwy 2 lyzeczki to ok(15g) to juz by bylo troszke za duzo. Ja od kiedy jestem na low carbie nie mam problemow z brzuchem na poczatku bylem strasznie oslabiony ale dodalem taki mix: Zinac forte Filomag b6 Wit C Ginseng i jest juz duzo lepiej.
[...] x 10 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 20/22,5/25/27,5 x 10 właśnie mija tydzień od kiedy nie jem białego sera, tyle się naczytałam, że to on może powodować problemy z brzuchem:-( że postanowiłam spróbować, czy nie codzienne porcje serka wiejskiego sa przyczyna nie dających mi żyć wzdęć... jest jakby troszeczkę lepiej ale wieczorami nadal [...]
A gdzie nogi.Osobiście uwazam że przysiady ze sztanga,martwy ciąg to podstawa przy masie.U ciebie ich nie ma.ALe to już indywidualne odczucie Miałem tez problem z brzuchem Tz.boczki w pozbyciu ich pomoglo mi bieganie oczywiście kosztem w malych spadkach masy